Tác dụng của ổi và những thông tin cần biết về quả ổi

Ổi là một trái cây phổ biến của miền nhiệt đới. Không chỉ quả, lá ổi cũng có thể ăn được và sử dụng như một loại trà. Thậm chí, nó còn được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung. Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, vitamin B5 và chất xơ. Đây là những thành phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tác dụng của ổi gồm những gì? Chúng ta cùng thảo luận chi tiết hơn ở dưới đây nhé.

Tác dụng của ổi

Phần dưới đây, chúng ta sẽ thảo luận chi tiết hơn về tác dụng của ổi. Nó là một trái cây có nhiều chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất.

Nếu như bạn đã biết nhiều về tác dụng của vitamin C trong trái cây thì vitamin B5 có thể ít được quan tâm hơn. Nhưng, vitamin B5 lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe tóc cũng như lông mi của bạn.

Thậm chí, nó còn được sử dụng phổ biến trong các loại serum dưỡng mi với mục đích giúp lông mi phát triển khỏe mạnh hơn và tránh gãy rụng. Chúng ta sẽ quay lại tác dụng của vitamin này trong những bài viết tiếp theo.

Có thể giúp hạ đường huyết

Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.

Tác dụng này của nó đến từ lá ổi thay vì quả ổi. Nghiên cứu cho thấy lá ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin.

Đây là tin tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.

Cũng có nhiều nghiên cứu khác về tác dụng của lá ổi với tình trạng sức khỏe này. Những người sử dụng trà từ lá ổi đều cho thấy giảm lượng đường  trong máu sau bữa ăn khoảng 10%.

Tác dụng của ổi trong tăng cường sức khỏe tim mạch

Ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim theo một số cách.

Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong nó cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe của tim.

Ngoài ra, chiết xuất từ ​​lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng cholesterol HDL "tốt".

Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn. Uống chiết xuất lá ổi có thể dẫn đến lợi ích có giá trị.

Hơn nữa, trái cây có thể có lợi cho sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người cho thấy ăn ổi chín trước bữa ăn khiến huyết áp giảm 8 -9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL "tốt" 8%.

Như vậy, trái ổi cũng như lá ổi đều có tác dụng tốt với tim mạch. Nếu bạn không thích ăn ổi chín, bạn có thể sử dụng trà và ngược lại.

Có thể giúp giảm các triệu chứng đau đớn của kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh, triệu chứng đau đớn của kinh nguyệt, chẳng hạn như đau bụng.

Có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của chuột rút kinh nguyệt.

Đã có nghiên cứu trên 197 phụ nữ trải qua chu kỳ này. Họ được cho uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày. Kết quả cho thấy họ giảm cường độ đau. Thậm chí, nhiều người còn cho biết nó mạnh hơn cả thuốc giảm đau.

Tác dụng của ổi với hệ tiêu hóa

Ổi là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Chỉ cần một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi là chất kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó có thể vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong ruột của bạn có thể gây ra tiêu chảy.

Có thể giảm cân

Ổi là một thực phẩm giảm cân thân thiện.

Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng là một món ăn nhẹ, ít calo.

Không giống như một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp khác. Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn sẽ không mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.

Vì vậy, bạn có thể xem nó như một loại thuốc giảm mỡ bụng thân thiện.

Có thể có tác dụng chống ung thư

Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn chặn và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.

Đã có nghiên cứu về tác dụng của lá ổi trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Kết quả cho thấy, nó có hiệu quả cao gấp 4 lần so với một số loại thuốc trị ung thư.

Mặc dù kết quả thí nghiệm ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng điều đó không có nghĩa là chiết xuất lá ổi giúp điều trị ung thư ở người. Chúng ta cần chờ những nghiên cứu chi tiết hơn về trường hợp này.

Có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này. Bởi vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C. 

Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng nhu cầu vitamin C hàng ngày. Con số này gần gấp đôi số số lượng vitamin C bạn nhận được từ 1 quả cam.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Mặc dù nó không được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, vitamin C đã được chứng minh là làm giảm thời gian cảm lạnh (Nguồn 22Trust).

Nó cũng liên quan đến lợi ích kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bởi vì vitamin C có thể dễ dàng được bài tiết ra khỏi cơ thể của bạn. Điều quan trọng là thường xuyên có đủ thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Bên cạnh đó, vitamin C cũng là thành phần không thể thiếu để giúp cơ thể tổng hợp collagen. Nên nhiều người cũng xếp ổi vào thực phẩm giàu collagen.

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm giàu collagen và thuốc bổ sung collagen, hãy tham khảo thêm trên blog này.

Ăn ổi có thể tốt cho làn da của bạn

Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa được đóng gói trong một quả ổi có thể làm việc kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại. Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa của nó, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Hơn thế nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Các sản phẩm này cũng được sử dụng bằng cách bôi trực tiếp lên da.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Nó có khả năng là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.

Nhưng chúng ta cũng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận vai trò của ổi và chiết xuất ổi trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.

Kết luận

Ổi cực kỳ ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Trái cây nhiệt đới này có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhiều nghiên cứu cũng hỗ trợ lợi ích của chiết xuất lá ổi. Chúng được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Chiết xuất từ quả và lá ổi có thể tăng cường sức khỏe tim, tiêu hóa và hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn có một số tác dụng khác.